100 de cai spre fericire. Un ghid pentru oamenii ocupati

100 de cai spre fericire. Un ghid pentru oamenii ocupati de Timothy Sharp. „Sunt prea ocupat sa fiu fericit…" Te gandesti vreodata asas Multi dintre noi o fac mereu, spune psihologul si expertul in fericire Timothy Sharp.

In cautarea unui loc de munca mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice si unor copii cu performante deosebite, am devenit mult prea ocupati pentru a mai da atentie componentei ce le va face pe cele mentionate mai sus sa merite osteneala: fericirea.
Vestea buna este ca dobandirea fericirii nu este o sarcina herculeana. Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto-examinare. Adesea este vorba despre ajustarea fina a gandurilor noastre si de punerea in practica a unor tehnici zilnice simple.
Accesibila, informativa si amuzanta, 100 de cai spre fericire ne incurajeaza sa privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil si mult mai inalt decat vietile pe care le traim acum.

TIMOTHY J. SHARP este psiholog clinician si profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney. In 2003 a infiintat The Happiness Institute, care asigura servicii de consultanta si coaching. Dintre cartile sale, de un mare succes s-au bucurat The Good Sleep Guide si The Happiness Handbook. Informatii suplimentare pe www.thehappinessinstitute.com.

Cuprins:

Introducere
PRIMA SECTIUNE -- 20 DE CAI SPRE OBICEIURI
MENITE SA ADUCA FERICIREA

1. Redefineste fericirea
2. Nu iti limita potentialul
3. Foloseste-l mai putin pe„trebuie"
4. Ofera-ti cate o„happy hour"
5. Fa mici schimbari in viata ta
6. Scapa de proastele obiceiuri
7. Reimprospateaza-ti cat mai des viata
8. Fa-o astazi
9. Priveste-ti obiectiv copilaria
10. Iarta-i pe ceilalti
11. Fii propriul tau guru
12. Recunoaste-ti punctele forte
13. Gaseste-ti ritmul firesc
14. Transfera-ti abilitatile
15. Pastreaza-ti concentrarea
16. Tine un jurnal al evenimentelor pozitive
17. Practica exercitii de recunostinta
18. Fa o prioritate din odihna
19. Creeaza-ti un sistem de recompense
20. Aminteste-ti sa fii fericit!

SECTIUNEA A DOUA -- 20 DE CAI SPRE UN CORP FERICIT
21. Fa exercitii chiar acum!
22. Fa exercitii ca sa iti ridici moralul
23. Practica meditatia de concentrare asupra prezentului
24. Fa o plimbare de recunostinta
25. Practica respiratia controlata
26. Practica relaxarea progresiva a muschilor
27. Practica relaxarea prin vizualizare
28. Pune-ti in ordine rutina somnului
29. Inlatura din dormitor lucrurile care-ti distrag atentia
30. Deconecteaza-te
31. Debaraseaza-te de povara
32. Tine un jurnal al exercitiilor
33. Ia o gustare sanatoasa
34. Rehidrateaza-te
35. Fa exercitii energice
36. Fa mai multe lucruri neprevazute
37. Accepta-ti corpul
38. Asculta-ti corpul
39. Dezmorteste-te
40. Razi!

SECTIUNEA A TREIA -- 20 DE CAI SPRE RELATII MAI BUNE
41. Renunta la comparatii
42. Arata-ti pretuirea pentru ceilalti
43. Petrece-ti timpul cu oamenii optimisti
44. Fii de ajutor
45. Concentreaza-te pe calitatile oamenilor
46. Fii un prieten neconditionat
47. Nu uita ce urmaresti prin relatiile tale
48. Accentueaza partea pozitiva
49. Multiplica replicile pozitive in defavoarea celor negative
50. Comunica in mod eficient
51. Fii asertiv in conversatie
52. Alege-ti cu grija cuvintele
53. Investeste in relatia ta intima
54. Fii un binefacator
55. Fa o vizita de recunostinta
56. Fii generos
57. Bazeaza-te pe ceilalti
58 Gaseste-ti un„tovaras intru fericire"
59 Cauta-ti un prieten care sa te laude
60. Fii deschis la critica

SECTIUNEA A PATRA -- 20 DE CAI SPRE O GANDIRE POZITIVA
61. Traieste deasupra liniei!
62. Clarifica-ti valorile
63. Respinge valorile contrare
64. Nu exista nimic bun sau rau in sine
65. Pacaleste gandurile negative
66. Practica„fericirea kaizen"
67. Simplifica-ti viata
68. Ocupa-te de lucrurile marunte
69. Gandeste ca un optimist
70. Asculta-ti vocea interioara
71. Pune-ti gandurile sub semnul intrebarii
72. Foloseste un filtru pentru mesajele nesolicitate
73. Testeaza utilitatea gandurilor
74. Lasa-ti grijile deoparte
75. Intra in joc
76. Mai gandeste-te
77. Sadeste ganduri optimiste
78. Pune-ti intrebari
79. Nu lasa cerul sa se prabuseasca— judeca rational
80. Aplica legea lui Pareto

SECTIUNEA A CINCEA -- 20 DE CAI PENTRU A PLANUI SI CREA O VIATA FERICITA
81. Stabileste-ti obiectivele
82. Lucreaza si relaxeaza-te folosindu-te de punctele tale forte
83. Vizualizeaza-te ca fiind fericit
84. Regizeaza-ti propria poveste de viata
85. Creeaza-ti un„buchet al fericirii"
86. Fa o inlocuire
87. Fa un panegiric pentru viata ta ideala
88. Maximizeaza-ti productivitatea fericirii
89. Pune-te pe primul loc
90. Planuieste minipauze
91. Prioritizeaza sarcinile
92. Redimensioneaza-ti munca
93. Nu mai astepta fericirea
94. Arata-te curios
95. Inveseleste-te
96. Inlatura obstacolele
97. Conserva-ti fericirea
98. Fii pregatit pentru piedici
99. Ocupa-te de problemele tale
100. Traieste ca un copil de cinci ani

In incheiere…
Recomandari de lectura
Multumiri

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs

scrie un review