Rupe legatura cu persoanele toxice, imature emotional

Din postura de copil adult al unui parinte imatur emotional, te-ai luptat asiduu sa iti conturezi sentimentul de sine si sa iti vindeci ranile invizibile provocate de felul in care ai fost crescut. Cum ramane insa cu celelalte persoane imature emotional (PIE) din viata ta? Aceste persoane sunt deseori frustrante, insensibile si univoce in relatii. Nu te respecta ca individ, iar acest lucru poate sa duca la izolare, suferinta si singuratate. Dar, odata ce intelegi capcanele emotionale in care incearca sa te atraga aceste persoane, poti sa iti gestionezi propriile asteptari si sa ramai ferm pe pozitie, fara a ceda la manevrele lor.

Printr-o abordare empatica si profunda, Gibson analizeaza dinamica relatiilor cu parintii care, din cauza imaturitatii emotionale, nu reusesc sa ofere sprijinul afectiv de care copiii lor au nevoie. Cartile sale sunt ghiduri esentiale pentru a intelege si a vindeca ranile din copilarie, ajutandu-i pe cititori sa-si recapete increderea in sine si sa-si construiasca relatii sanatoase. Cu o experienta vasta in domeniu, Gibson este apreciata pentru claritatea cu care explica efectele pe termen lung ale traumelor emotionale si pentru strategiile pe care le propune in gestionarea acestor influente in viata de adult. Abordarea sa ofera celor care au trait intr-un mediu instabil emotional o cale de autocunoastere si dezvoltare personala, aducandu-i mai aproape de o viata autentica si echilibrata.

*

„In aceste pagini, Lindsay Gibson merge pana in miezul a ceea ce trebuie sa stim cand suntem prinsi in cicluri de suferinta relationala. Fie ca este vorba despre relatia cu un parinte sau cu un partener, Gibson ne ajuta sa ne identificam «fantasma de vindecare», speranta ca vom gasi acea «apropiere greu de atins» cu o persoana care nu e capabila de conectare emotionala. Ghidajul bland oferit de Gibson diminueaza rusinea pe care am putea-o simti ca urmare a disperarii relationale recurente.”

Kelly McDaniel, LPC, NCC, autoarea cartilor Ready to Heal si Mother Hunger

„Dilema suprema cu care se confrunta copiii adulti ai parintilor imaturi emotional consta in alegerea intre loialitatea fata de sine si loialitatea fata de familie. Descrierea comportamentului imatur emotional pe care o face Lindsay Gibson cu multa blandete si compasiune solutioneaza aceasta dilema, astfel incat acesti copii adulti sa se poata dezvata de tiparele nefolositoare si sa traseze granite. Aceasta carte ofera sugestii pentru teme de reflectie si abilitati utile, care-l indruma pe cititor sa se reconecteze cu perceptia sa launtrica si sa mearga inainte gasind mai multa multumire in relatii.”

Laura Reagan, LCSW-C, terapeut integrativ de trauma in Zona Metropolitana a Washingtonului,
gazda podcastului Therapy Chat si fondatoare Trauma Therapist Network

„Inca o data, Lindsay Gibson ofera o carte extraordinara si deosebit de cuprinzatoare despre imaturitatea emotionala – a parintilor, a oamenilor, in general, si a unor parti din noi. Explicatiile clare si exercitiile atent gandite le ofera cititorilor prilejul sa inteleaga si sa reflecteze asupra conceptului cu multiple fatete al imaturitatii emotionale, precum si instrumentele si strategiile necesare pentru a se elibera de influenta persoanelor imature emotional, sa faca doliul necesar si sa se vindece. Formatul de tip caiet de lucru face din aceasta carte o resursa usor de utilizat, pe care terapeutii o pot folosi cu clientii lor, bogata in informatii practice.”

Judith Ruskay Rabinor, PsyD, psiholog clinician, instructor de compozitie literara si
autoarea memoriilor The Girl in the Red Boots

„Rupe legatura cu persoanele toxice, imature emotional m-a impresionat profund prin numarul extraordinar de strategii de a face fata situatiilor pe care le ducem cu noi la varsta adulta daca in copilarie am fost raniti de parinti neglijenti, iresponsabili sau indisponibili emotional. Cu compasiune si o intelegere profunda, Lindsay C. Gibson ne arata cum sa recunoastem imaturitatea emotionala si ofera exercitii atent gandite, care ne ajuta sa ne vindecam. Aceasta carte de mare forta merita toata lauda. O voi recomanda tuturor prietenilor mei!”

Kim Fairley, autoarea cartilor Swimming for My Life si Shooting Out the Lights

„Aceasta carte se va numara, alaturi de Vindecarea traumelor provocate de parintii imaturi emotional, printre resursele pe care le recomand cel mai des. Fiecare pagina e plina de caldura, compasiune si intelegere, transmitandu-i cititorului mesajul ca este vazut si inteles. Intreaga lucrare e un cufar cu comori, doldora de la o coperta la alta de sfaturi utile, strategii si prilejuri de a reflecta si personaliza fiecare lectie. Sunt incantata ca o am in biblioteca mea.”

Amy Marlow-MaCoy, Med, LPC, terapeuta, formatoare si autoarea cartilor The Clinician’s Guide to Treating Adult
Children of Narcissists si The Gaslighting Recovery Workbook

„Datorita cartilor psihologei Lindsay Gibson, copiii adulti ai unor parinti imaturi emotional au, in sfarsit, un spatiu de incredere in care sa primeasca intelegere si validare. In aceasta carte, continuarea de mare forta a bestsellerului Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional, Gibson ii poarta pe cititori prin urmatoarea etapa a drumului vindecarii, oferind raspunsuri la unele dintre intrebarile puse cel mai des de acestia. O carte indispensabila pentru oricine se confrunta cu dificultati in relatii apropiate cu persoane imature emotional.”

Yael Schonbrun, PsyD, lector la Universitatea Brown, una dintre gazdele podcastului
Psychologists Off the Clock si autorul cartii Work, Parent, Thrive

„Evita capcanele emotionale, ia atitudine pentru a te proteja si transforma-ti relatiile pe care le ai din postura de copil adult al unor
parinti imaturi emotional.”

Lindsay C. Gibson, doctor in psihologie clinica

Cuprins

INTRODUCERE       17

PARTEA INTAI
DE CE SUNT PERSOANELE IMATURE EMOTIONAL ASA CUM SUNT

CAPITOLUL 1        23
De unde stiu daca o persoana este imatura emotional?
Trasaturi distinctive ale imaturitatii emotionale

CAPITOLUL 2        29
Cum se poate ca parintii mei, oameni adulti, sa fie imaturi?
Sa intelegem imaturitatea emotionala

CAPITOLUL 3        34
Ambii mei parinti sunt imaturi?
Diferite tipuri de parinti imaturi emotional

CAPITOLUL 4        40
De ce se comporta astfel?
Sesizarea tipurilor de coping si a mecanismelor de aparare imature

CAPITOLUL 5        46
Cat de contradictoriu se poarta! E uimitor!
De ce este comportamentul persoanelor imature emotional inconsecvent si extremist

CAPITOLUL 6        52
De ce e vorba intotdeauna doar despre persoana lor?
Cum vad lumea persoanele imature emotional

CAPITOLUL 7        57
Orice as face, niciodata nu e indeajuns
De ce nimic nu le multumeste prea mult pe aceste persoane imature emotional

CAPITOLUL 8        62
De ce este atat de greu sa ma apropii sau sa ii impartasesc lucruri importante?
De ce resping persoanele imature emotional intimitatea emotionala

CAPITOLUL 9        67
De ce imi este atat de greu sa imi doresc sa fiu in preajma sa?
Motivele pentru care comportamentul imatur emotional iti trezeste nevoia de a fugi

CAPITOLUL 10        73
Exista speranta pentru o relatie mai buna?
Este posibil ca persoanele imature emotional sa se schimbe vreodata?

PARTEA A DOUA
CUM TE-AU AFECTAT PERSOANELE IMATURE EMOTIONAL

CAPITOLUL 11        81
Am avut aceiasi parinti precum fratii si surorile mele.
De ce suntem atat de diferiti?
Diferentele dintre frati si doua tipuri de copii adulti ai parintilor imaturi emotional

CAPITOLUL 12        88
Parca nici nu as exista in preajma sa. De ce nu ma asculta si nu imi ia in seama sentimentele?
Revendica-ti granitele, subiectivitatea si individualitatea

CAPITOLUL 13        92
A trebuit sa fiu persoana responsabila, micul om mare, confidentul parintelui meu
Cresterea prea rapida – pretul scump al precocitatii

CAPITOLUL 14        98
Sunt un om realizat si mi-am construit o viata buna, dar uneori ma simt ca un sarlatan
Completarea conceptiei despre sine ramase neterminate

CAPITOLUL 15        104
De ce nu poate sa imi dea un mic feedback pozitiv?
De ce nu iti recunosc eforturile persoanele imature emotional

CAPITOLUL 16        109
Ajung foarte usor sa ma simt vinovat, egoist, speriat si plin de indoiala de sine
Ce se afla in spatele constrangerii emotionale

CAPITOLUL 17        114
Intotdeauna par sa fie persoane superioare moral si „indreptatite”
Persoanele imature emotional narcisice si falsa obligatie morala

CAPITOLUL 18        119
Religia parintilor mei mi-a trezit frica si sentimentul ca sunt lipsit de demnitate
Gasirea propriei religii si spiritualitati

CAPITOLUL 19        125
Am fost invatat sa cred despre mine lucruri care nu sunt deloc adevarate
Cand autocritica reflecta o veche spalare pe creier

CAPITOLUL 20        131
Ajung sa ma implic emotional excesiv in nevoile si problemele persoanelor imature emotional
Pune capat uzurparii emotionale si identificarii excesive

CAPITOLUL 21        137
In preajma sa nu pot gandi limpede.
Sunt confuz si ma exprim prost
Risipirea cetii mintale

CAPITOLUL 22        143
Nu pot sa ii tin piept. Invinge de fiecare data
Depistarea celor „patru calareti” ai autoinfrangerii

CAPITOLUL 23        149
Simt o furie teribila cand ma gandesc la acea persoana.
Imi vine permanent in minte ce a facut
Furia de diferite intensitati si resentimentele staruitoare

CAPITOLUL 24        155
Am avut cateva relatii de cuplu dezamagitoare. Ce sa fac pentru ca data viitoare sa fie cum trebuie?
Cautarea maturitatii emotionale la un partener de cuplu

CAPITOLUL 25        161
Cum sa ma asigur ca nu sunt un parinte imatur emotional?
Cunoasterea de sine te pregateste pentru un parentaj matur emotional

PARTEA A TREIA
DISTANTAREA

CAPITOLUL 26        169
Nu pot sa nu ma simt vinovat cand se supara pe mine
Cum sa nu te mai simti vinovat ca esti tu insuti

CAPITOLUL 27        174
Imi dau seama ca are un comportament absurd, dar nu stiu cum sa reactionez cand e asa
Cum sa depistezi proiectiile si distorsiunile unei persoane imature emotional si sa te detasezi de ele

CAPITOLUL 28        180
Vreau doar sa ma iubeasca si sa inteleaga ce simt
Mai bine alege obiective care pot fi atinse

CAPITOLUL 29        185
De cate ori trasez o granita, ma simt ca un om rau si fara suflet
Cand te simti vinovat pentru ca te protejezi

CAPITOLUL 30        190
Daca o persoana imi spune ca nu o iubesc suficient sau asa cum ar trebui, inseamna ca nu sunt capabil sa iubesc?
Fa un pas inapoi si evalueaza ce este iubirea

CAPITOLUL 31        195
Orice as face, persoana respectiva tot pare ranita si se simte tradata
De ce nu functioneaza eforturile tale de a ajuta o persoana imatura emotional sa se simta mai bine

CAPITOLUL 32        198
M-am eliberat, dar imi lipseste apropierea dintre noi
Cand esti trist ca ai iesit din relatia voastra complicata

PARTEA A PATRA
PROCESUL PRIN CARE TE SALVEZI PE TINE INSUTI

CAPITOLUL 33        207
Am renuntat la sinceritate in schimbul aprobarii
Cand pare mai important sa fii admirat decat sa fii sincer

CAPITOLUL 34        212
Vreau sa fiu eu insumi, dar mi-e frica de respingere
Gestionarea anxietatii de abandon

CAPITOLUL 35        218
Cine sunt eu, la drept vorbind? De unde stiu precis ce e cel mai bine pentru mine?
Cum sa iti recunosti eul adevarat si sa iti redobandesti autenticitatea

CAPITOLUL 36        224
Ma straduiesc atat de tare sa fac lucrurile perfect, incat ajung la epuizare
Cand stima de sine se bazeaza pe a face imposibilul

CAPITOLUL 37        229
As vrea sa nu fiu genul de om care le face mereu altora pe plac
Cand renunti sa fii tu insuti ca sa fii agreat

CAPITOLUL 38        235
Ma simt devastat la gandul de a cere ajutorul cuiva
De ce iti ceri scuze si ai impresia ca ai deranja

PARTEA A CINCEA
REZOLVAREA PROBLEMELOR

CAPITOLUL 39        243
Ma nelinisteste mereu gandul ca imi voi supara sau dezamagi copilul adult
Cand copilul tau adult pare imatur emotional

CAPITOLUL 40        250
Inca ma simt intimidat si gata sa ma scuz pentru orice in preajma persoanelor imature emotional
Pune la indoiala premisele de baza pe care le aduc toate persoanele imature emotional in interactiunile lor

CAPITOLUL 41        256
Ma preocupa atat de mult reactiile sale, incat mi-e greu sa rostesc adevarul
Ramai pe pozitii atunci cand unei persoane imature emotional nu ii place ce ai de spus

CAPITOLUL 42        262
Cum sa fac sa inteleaga ce ii spun?
Abilitati de comunicare si limitele lor

CAPITOLUL 43        267
Incerc sa fiu mai ferm, dar ma tot trezesc ca ii tin isonul
Descoperirea partilor protectoare ale personalitatii

CAPITOLUL 44        273
Chiar daca incerc strategii noi, tot ajung sa ma simt epuizat de persoana in cauza
De ce simti ca esti invins chiar daca ai succes cu persoanele imature emotional

CAPITOLUL 45        279
Ma gandesc mereu la nedreptatile anumitor persoane imature emotional
Furia, ambivalenta si potolirea gandurilor obsesive

CAPITOLUL 46        285
Trebuie sa iert?
Ce alternative gasesti cand iertarea pare imposibila

CAPITOLUL 47        292
Gandul ca nu vom avea niciodata o relatie apropiata ma intristeaza
Confruntarea cu doliul pentru pierderea ambigua

CAPITOLUL 48        298
Am rupt legatura cu persoana respectiva, dar tot ma gandesc mult la ea
Cum se face ca instrainarea nu rezolva totul

CAPITOLUL 49        305
Observ la mine comportamente imature emotional
Ce sa faci cu propriile tendinte launtrice imature emotional

CAPITOLUL 50        311
In centrul scenei mintii mele nu se mai afla acea persoana
Cand vraja s-a rupt si te intereseaza mai mult alte lucruri

EPILOG        318
MULTUMIRI        320

ANEXE
ANEXA A        325
Trasaturile de personalitate ale parintilor si oamenilor imaturi emotional
ANEXA B        328
Comparatie intre imaturitatea si maturitatea emotionala
ANEXA C        331
Contractul relational nerostit al persoanei imature emotional
ANEXA D        333
Declaratia drepturilor copiilor adulti cu parinti imaturi emotional
BIBLIOGRAFIE        337
INDEX        344

REVIEW-URI