Sistemul complet de autovindecare (Exercitii interne)

Creatorul acestui sistem de miscari este Imparatul Galben, unul din parintii daoismului, stiinta si filosofia vietii si longevitatii. Exercitiile urmaresc dobandirea unei vieti fericite, sanatoase si indelungate, prin utilizarea miscarilor mentale si fizice, pentru a preveni si indrepta orice afectiune, a suprima procesul de imbatranire si a asigura buna functionare a trupului.

Exercitiile Interne au o istorie de succes ce dateaza de sase mii de ani. Ele vindeca si energizeaza organele interne, cheile tineretii, imunitatii si sanatatii adevarate prin calm, liniste, precizie, naturalete si concentrare interioara. Ele pun accent pe acele miscari pe care trupul le poate realiza in mod natural.

Principiul prevenirii bolilor reprezinta una din cheile eficacitatii Exercitiilor Interne: daca problemele minore de sanatate nu apar, nu se dezvolta nici cele majore, iar daca problemele majore de sanatate nu apar, atunci nu vom muri. Astfel, obiectivul principal al sistemului Exercitiilor Interne este acela de a-i ajuta pe oameni sa-si prelungeasca viata.

CUPRINS:

Cuvant inainte
Introducere

Partea intai. Principii fundamentale

1. Daoismul... 17
Dao al filosofiei... 19
Dao al revitalizarii... 19
Dao al regimului alimentar echilibrat... 21
Dao al regimului alimentar uitat... 22
Dao al artei vindecarii... 24
Dao al intelepciunii sexuale... 25
Dao al autocontrolului... 26
Dao al succesului... 28

2. Teoria energiei... 31
Natura energiei... 32
Energia si organismul uman... 34

3. Teoria circulatiei sangelui in organism... 39

4. Teoria celor sapte glande... 45


5. Teoria sistemului nervos... 51

Partea a doua Traind cu intregul trup

6. Exercitiile interne... 55
Teoria celor cinci elemente... 58
Exercitiile celor cinci animale... 61
Exercitiul Dragonului... 65
Exercitiul Tigrului... 67
Exercitiul Ursului... 68
Exercitiul Vulturului... 70
Exercitiul Maimutei... 72
Cele opt exercitii directionale... 74
Cele douasprezece exercitii ale zodiacului... 83
Cele douasprezece exercitii pentru nervi... 94
Exercitiul Cerbului pentru barbati... 104
Instructiuni pentru exercitiul Cerbului pentru barbati... 108
Exercitiul Cerbului pentru femei... 114
Instructiuni pentru exercitiul Cerbului pentru femei... 117
Exercitiul Cerbului in pozitia culcat... 122
Exercitiul Cocorului... 123
Instructiuni pentru exercitiul Cocorului... 128
Exercitiul Cocorului in pozitie verticala... 131
Exercitiul Masajul stomacului... 134
Exercitiul Testoasei... 142
Instructiuni pentru exercitiul Testoasei... 143
Exercitiile Cerbului, Cocorului si Testoasei combinate... 145
Pozitia sezand... 147
Pozitia verticala... 150
Mersul... 151
Pozitia de somn... 151
Exercitiul Masajul Capului... 153
Exercitiile pentru ochi... 154
Exercitiul pentru nas... 160
Exercitiul pentru urechi... 163
Exercitiile pentru gura... 165
Exercitii cu limba si saliva... 167
Exercitiul presarii gingiilor... 167
Exercitiul clantanirii dintilor... 168
Exercitiul Masajul Fetei... 169
Exercitiul pentru glanda tiroida... 170
Tehnici pentru eliminarea durerii... 170
Exercitii pentru maini, brate si partea superioara a trunchiului... 172
Exercitiul Presare cu bratul si mana... 173
Exercitiul pentru maini si brate... 174
Exercitiul pentru plamani... 176
Exercitiile pentru inima... 180
Exercitiul de energizare a inimii... 181
Fortificarea nervilor care duc la inima... 182
Exercitiul pentru vindecarea inimii... 182
Exercitiul pentru fortificarea regiunii abdominale... 184
Exercitiul pentru reducerea greutatii... 186
Exercitiul pentru vindecarea stomacului... 189
Exercitiul pentru ficat... 191
Exercitiul pentru rinichi... 193
Exercitiile pentru regiunea lombara... 195
Exercitiul Venerarii Soarelui... 197
Exercitiul pentru regiunea inferioara a corpului si glandele sexuale... 199
Miscarea degetelor picioarelor si intinderea corpului... 201
Relaxarea organelor interne... 203
Masajul bratelor si picioarelor: masajul de-a lungul meridianelor... 206

Partea a treia Un mod de viata superior

7. Exercitii daoiste de meditatie, contemplatie si respiratie... 217
Meditatia pe Meridiane... 219
Exercitii de meditatie si contemplatie... 236
Meditatia Steaua Polara... 237
Contemplatiile la Lumina Lumanarii, Contemplatia la Lumina Soarelui si Contemplatia la Lumina Lunii... 239
Exercitiu de concentrare... 240
Exercitii de respiratie... 245
Exercitiul Cocorului inversat I... 245
Exercitiul Cocorului inversat II... 248
Respiratia Oaselor... 249
Exercitii de respiratie pentru energizare si relaxare... 251
Exercitii de Curatare a Mintii... 252
Curatarea mintii I... 254
Curatarea mintii II... 256

8. Respiratia Nemuritoare: Micul si Marele Circuit Ceresc... 259
Micul Circuit Ceresc... 262
Marele Circuit Ceresc... 265

Partea a patra. Pornind de la capat: Identificand probleme, solutionand probleme

9. Prescriptii daoiste de vindecare... 269
Prescriptii de vindecare... 273

Concluzie

Anul aparitiei: 2012
Nr. pagini: 288